شاید شما هم از در خانه ماندن و تحرک نداشتن حسابی خستهشدهاید و حوصلهتان سررفتهباشد و دلتان بخواهد کمی خودتان را تکان دهید و ورزش کنید. خوب امروز میخواهیم به شما چند حرکت ساده و هیجانانگیز ورزشی، در خانه را پیشنهاد کنیم .
پرش قورباغه
برای این حرکت کافی است ،پاهای خود را به طرفین باز کنید و مثل یک قورباغه بنشینید. دستهای خود را به زمین بزنید و سپس به سمت بالا بپرید.
راه رفتن خرس
روی دست و پای خود قرار بگیرید و پاهای خود را به سمت عقب بکشید و سر خود را پایین نگهدارید.
خرچنگ شو
از پشت روی دو دست خود قرار بگیرید و پاهایتان را از زانو بشکنید و روی زمین بگذارید. چند ثانیه در حالت خرچنگ بمانید و سپس به حالت اولیه خود برگردید.
خزیدن کرم ابریشم
به صورت چهار دست وپا روی زمین قرار بگیرید و پاهای خودتان را به سمت عقب بکشید. حالا با دستهای خود تا جایی که میتوانید به سمت جلو حرکت کنید و بدن خود را بکشید.
جهیدن کانگورو
بایستید و دستهای خود را کنار بدنتان نگه دارید، حالا همزمان با دوپا به سمت بالا بپرید و سعی کنید دستهایتان ثابت بمانند.